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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活(什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语(hòu)抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化(huà)及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语)，最后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的(de)，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好处。

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